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20 de December del 2017 a las 05:11 -
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¿Objetivos para año nuevo? Aprende primero a marcártelos
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Los últimos días de diciembre van pasando entre reuniones íntimas, salidas para socializar, atracones de comida y bebida. No paramos de oír, mientras todo eso sucede, lo importante que es cuidarse de excesos y recuperar los hábitos saludables lo antes posible, para lo que están los famosos propósitos del año nuevo.

Entre los más recurrentes está, por supuesto, el de ponerse en forma, marcándose la necesidad de emprender una dieta sana y de realizar ejercicios regularmente. También relacionado con la salud está el de dejar de fumar.

En cuanto a estilo de vida, los objetivos a medio y largo plazo pasan por viajar más, encontrar empleo o intentar emparejarse, además de cambiar de casa o de coche y tratar de ahorrar. Y, sacando nuestro lado más humano, también se marcan como objetivos el llamar más a la familia, pasar más tiempo con los seres queridos o intentar ser mejor persona (más amable, más implicada, más empática…).

Pero, ¿sabemos realmente a qué debemos dar prioridad? Hay que partir de que es muy recomendable eso de marcarse objetivos a cualquier plazo, y no solo en el ámbito laboral. Como explica el psicólogo Jesús Matos desde su blog En equilibrio mental, tener metas refuerza los valores, ayuda a tomar consciencia de a qué se dedica el tiempo y se da más importancia a lo que se tiene, entre otras cosas.

Cómo marcarse objetivos

Es importante, antes que nada, saber cómo marcarse objetivos, porque su no cumplimiento puede generar frustración. La recomendación de los expertos es que estos sean alcanzables, como hacen en el blog especializado Tú Psicología. Hay que saber diferenciar, así pues, entre sueños y objetivos.

Sus autores recomiendan aprovechar toda esa energía y motivación que lleva asociado el estrenar una nueva etapa, pero hacerlo con realismo. Cuanto más se especifique el objetivo que se pretende conseguir, mejor, considerando factores como cuánto, dónde y cuándo.

Asimismo, las metas deben ser fácilmente medibles, comprobables, y depender en exclusiva de quien se las marca. Es útil si las metas se desglosan en otras más pequeñas, que se puedan conseguir más rápidamente. Marcarse objetivos diarios, semanales o mensuales, en pro de un reto mayor, ayudará a mantener y aumentar la motivación.

Lo ideal es también expresar esos deseos en positivo, en términos de qué se quiere conseguir, mejor que lo que es preferible que desaparezca. Lo mismo aplica para el lugar en el que se quiere estar (mejor que pensar en el que no).

Belleza sí, pero como forma de salud

Plantearlo en positivo ayuda también a no castigarse. Hay que tener cuidado con el lenguaje que se emplea para con uno mismo, y lo duro que se es.

Muchos de los objetivos del año nuevo tienen que ver con la belleza, en términos estéticos. Pueden abarcar acciones como cómo quitar el acné, objetivo que terminará con la persona buscando remedios caseros para quitar el acné o recurriendo al ebook acné no mas pdf.

Verlo en positivo es también saber ver más allá de un resultado superficial. Perder unos kilos ayudará a conseguir una silueta deseada, sí, pero bajar de peso tiene implicaciones más allá de encajar en unos cánones de belleza impuestos. A la larga, estar en el peso ideal generará más bienestar y ayudará a prevenir enfermedades como la obesidad, más todas la que lleva asociadas.

En definitiva, aumenta la motivación conseguir objetivos no solo por cómo te verás, sino por cómo te sentirás.

El buen descanso como eje de bienestar

Antes de marcarse un objetivo, también hay que saber identificar qué es necesario. Se suele coincidir en la idea de que la salud es lo más importante, una máxima que lleva incluido mucho más que ir acudir al especialista cuando se tienen molestias específicas, y no poner la falta de tiempo como excusa.

Pocas veces somos conscientes de los beneficios que tiene proporcionar al cuerpo el descanso que necesita. Si le diéramos a eso de dormir bien la importancia que merece, las estadísticas no indicarían esta realidad: entre el 20% y el 48% de la población adulta sufre una evidente dificultad a la hora de iniciar o mantener el sueño. Son datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN).

Quienes no consiguen dormir bien, desde luego, no lo hacen por falta de información. Hoy día existen páginas como Dormir-bien-ya.com que, entre otras cosas, insisten en el efecto rejuvenecedor del buen descanso.

Siguiendo con las recomendaciones del portal Tu Psicología, la gran meta debería ser descansar correctamente, y esos pequeños objetivos diarios, semanales o mensuales que ayuden a conseguirlo y mantengan la motivación, deberían corresponder los hábitos necesarios para la higiene del sueño: mantener horarios regulares, reducir el consumo de sustancias como el café o el alcohol, evitar las comidas copiosas de noche, hacer ejercicios de relajación...

El hogar como templo

Tampoco suele tener mucho protagonismo en los objetivos del año nuevo eso de construir un hogar apacible y confortable, que sea un templo para el descanso y para el día de la familia, que cumpla con algo más que las necesidades básicas.

Home & Fashion, un outlet de moda, sirve de inspiración a la hora de crear espacios únicos y cargados de personalidad, que inspiren en el día a día. Eso no tiene por qué suponer mucho dinero, no hay más que ver su outlet de marcas.

Lo cierto es que el catálogo de tiendas online es demasiado extenso como para que la falta de presupuesto sea un escollo importante. También es una opción fashion store, que aunque base su catálogo en los términos “fashion” y accesories”, también puede ser de utilidad.

Claro que no solo de cosas materiales se alimenta un hogar. El concepto, de hecho, va mucho más allá de las cuatros paredes y lo que se guarde entre ellas, hace alusión a la felicidad de la familia.

Un hogar feliz se crea compartiendo tiempo de calidad, aprendiendo a controlar el temperamento en pro de la buena convivencia, comunicándose abiertamente y con confianza, respetando el espacio de cada cual o expresando el amor que se tienen sus miembros. No hay que mejores objetivos que estos para el año nuevo.



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